Son Dakika

Stresten kurtulmanın en iyi 10 yolu

Okunan haber:

Stresten kurtulmanın en iyi 10 yolu

Metin boyutu Aa Aa

Teknolojinin yön verdiği dünyada artık çok daha hızlı bir iş hayatı yaşanıyor. Etrafımızı saran akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve iş yerinde maruz kaldığımız sıkıntılar nedeni ile özellikle şehirde yaşayan birçok insan stres altında… Uzmanlar bireylerin karşılaştığı en büyük problemlerin başında stres olduğunu söylüyor.
Peki stresten kutulmanın en iyi ve en hızlı yolu nedir?

10. Arabayla küçük bir seyahat

Eğer iş yerindeyseniz, arabanızla tek başınıza kır manzaralı bir yere gidebilirsiniz. Tek başınıza kalabileceğiniz bilmediğiniz bir yolda yaptığınız kısa bir yolculuk sizi rahatlatacak ve stresten uzaklaştıracaktır.

9. Egzersis yapmak

Birçok insan dinlenmek için hiçbir şey yapılmaması gerektiğini düşünür. Ancak harekete geçtiğiniz zaman vücudunuz endorfin hormonu salgılar ve bu da sizi mutlu eder. İster inanın ister inanmayın, kısa bir yürüyüş yapmak mutluluk hormonu oranını artırdığı için sizi stresten uzaklaştıracak.

8. Kitap okumak

Stresin en büyük nedenlerinden biri de aklımızdan bir çok düşüncenin geçmesidir. İster evde, ister iş yerinde olalım bunu durdurmanın en kolay yolu bir şeye yoğunlaşmak. Bunu da en hızlı bir şekilde kitap okuyarak yapabilirsiniz. İyi ve akıcı bir kitap okursanız, o anda aklınızdan geçen kötü düşünceler sizden uzaklaşacak ve stresten kurtulacaksınız.

!http://www.euronews.com/media/download/articlepix/1903-article-TU-stress-1.jpg!

7. Müzik dinlemek

Müzik dinlemenin insan beyninde meydana getirdiği birçok etki bulunuyor. Sevdiğiniz ve sizi rahatlatan bir müzik dinlerseniz, hızlı bir şekilde sakinleşecek ve beyniniz melodilere yoğunlaşarak dinlenme moduna geçecektir. Ancak hızlı ve tempolu müzikler dinlemekten kaçınmalısınız.

6. Ilık ya da sıcak suyla banyo yapmak

Suyun insanı rahatlattığını herkes biliyor. Ancak stresli anlarda yapacağınız sıcak bir banyo sayesinde kaslarınız ve teniniz gevşeyecek ve vücudunuz ısısını ayarlamak için kendini yenileyecektir. Ayrıca kullandığınız sabun ya da şampuanların kokusu da rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

5. Masaj yaptırmak

Stres yüzünden vücudumuz gerilir. Özellikle masa başında çalışıyorsanız hareketsizlik yüzünden özellikle omuz ve sırt kaslarında laktik asit birikmesi oluşur. Bu da vücutta sertleşen bölgelere, yani kulunçların oluşmasına yol açar.
Masaj yaptırarak vücudunuzu rahatlatabilir ve hızlı bir şekilde negatif enerjinizi dağıtabilirsiniz.

4. Meditasyon

Meditasyon çok etkili bir rahatlama yöntemidir ve yüz yıllardır uygulanmaktadır. Meditasyon için birçok insan eğitim alınması gerektiğini düşünür. Ancak uygulanması çok basittir. Kimsenin olmadığı sessiz bir yee gidin ve yere oturun. Gözlerinizi kapatın yavaş nefes almaya yoğunlaşın. tek yapmanız gereken bu…
Çok kolay gözüküyor ancak işe yarıyor. Özellikle derin nefes almak hücrelerinizin canlanmasına ve sizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

3. Sevdiğiniz birine sarılmak

Strese en çok diğer insanlar sebep olur. Bu durumda sarılmak için birini bulmak kulağa tuhaf geliyor? Ancak sevdiğiniz birine, çocuğunuza ya da eşinize sarılmak vücuttaki mutluluk hormonunu artırıyor ve sizi stresten uzaklaştırarak olumlu düşüncelere odaklanmanızı sağlıyor.
Sevdiğiniz birine dokunmak sizi hem fiziksel hem de zihinsel açıdan da rahatlatacaktır.

2. Toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek

Doğa her zaman mucizelerle doludur. Toprak ya da çimen üzerinde yapacağınız kısa bir yürüyüş bütün negatif enerjinizi alacaktır. Ayrıca gözün en kolay gördüğü ilkiki renk yeşil ve mavidir. Bu sebeple etrafınızdaki yeşilliğe, ağaçlara ya da varsa göl ve denizlere baktığınız zaman vücudunuz ve beyniniz rahatlayacaktır.

1. Uyumak ya da uzanmak

Listenin bir numarasında bu eylem var. Çünkü rahatlamanın bu güne kadar bilinen en hızlı ve en kolay yolu bu… Fizyolojik olarak düz bir zemine uzandığınız zaman vücudunuz kendiliğinden rahatlıyor. Sessiz ve ışıksız bir ortamda yatarsanız, metabolizmanın yavaşlayacak ve beyninizdeki bilgi akışı da duracaktır. Ev ya da iş yerinizde yapacağınız kısa bir uyku, stresi azaltmanın en hızlı ve kolay yolu.

Kerem Çongar