Araştırmalara göre, dünya genelinde, son 10 yılın en negatif düşüncelerini ve duygusal 'dibe vuruşunu' yaşıyoruz. Uzmanlar 'dibe vuruşa' çözümleri sıralıyor
REKLAMDünya genelinde insanların son 10 yılın en negatif düşünceleriyle duygusal 'dibe vuruşunu' yaşadığı ortaya çıktı. Diğer yandan psikologlar, duygusal anlamda dibe vuruş ve karamsarlığa iyi gelecek çözümleri sıralıyor; başkalarını dinleyin, yeni fikirlere ya da projelere dahil olun, kendinize özen gösterin...
Dün çok mu endişelendiniz? Birilerine ya da bir şeylere çok mu kızdınız? Fiziksel anlamda acı mı çektiniz? Gallup Araştırma Şirketi buna benzer soruları 154 bin 166 kişiye yöneltti ve 2018 Küresel Duygu Raporu’nu yayınladı. Rapora göre geçtiğimiz sene, negatif duygularımız hiç olmadığı kadar yüksek bir seviyeye çıktı.
Araştırmacılar 10 yıldır düzenli sorduğu sorulara yanıt olarak, geçen sene en negatif duygu ve düşüncelerle karşılaştıklarını belirtti.
"Dünya kolektif olarak daha stresli ve endişeli"
Araştırmacılar, dünya genelinde kişilerin kolektif olarak daha stresli ve endişeli olduğunu vurguladı. İnsanların daha önce bu kadar karamsar cevaplar vermediğini kaydeden araştırmacılar, dünyada kolektif olarak bir ‘altüst oluş'un hakim olduğunu belirtti.
Uzmanlara göre, son zamanlarda göç fenomeninde görülen artış, siyasi istikrarsızlık, ekonomik iniş çıkışlar ve küresel ısınma gibi konular insanları karamsarlığa ve depresyona itiyor.
Psikologlar duygusal dibe vuruş ve karamsarlık gibi ruh hallerine çözüm olarak şunları öneriyor:
- Başkalarına yardım edin; yardım etmek biriken negatif hislerinizden arınmanızı sağlıyor.
- Öğrenmekten vazgeçmeyin ve başkalarını dinleyin; sizinle konuşan insanların fikirlerini anlamaya çalışın.
- Size yapılan iyiliklere ve sahip olduklarınıza müteşekkir olun; teşekkür etmeyi asla unutmayın.
- Yaptığınız işe odaklanın ve sizi huzursuz eden küçük detayları değiştirmeye çalışın.
- Kendinizi sevin ve kendinize özen gösterin; daha fazla stres daha fazla sağlık sorunu demek olduğu için kendinize ve sağlığınıza dikkat edin.
- Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin; araştırmalar yalnızken sorunlarını aşmaya çalışanların daha fazla strese maruz kaldığını kanıtlıyor. Sevdiklerinizle vakit geçirmek stres oranınızı düşürüyor.
- Sizi kızdıran şeylere dikkat edin; örneğin Twitter’da gezinmek sizi öfkelendiriyor ve negatif düşüncelere itiyorsa, sosyal medyada daha az vakit geçirmeye çalışın.
Bu haberler de ilginizi çekebilir
Foto muhabiri Emily Garthwaite paylaşılmamış hikayelerini anlatıyor