Minnettarlık göstermenin etkili olduğunu savunanlar, iş yerinde takdir edilmenin ve takdir görmenin stresi azaltmanın yanı sıra ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
REKLAM
Alison C. Jones’un güne başlarken yaptığı ilk şey, minnettar olduğu üç şeyi saymak. Bu, bir vantilatörden gelen esinti kadar basit ya da bir arkadaşının gösterdiği duygusal destek kadar anlamlı olabilir.
Organizasyonel gelişim danışmanı olan Jones, bu günlük pratiğin kendisine hem zorluklarla başa çıkmakta hem de bekar bir anne olarak kendi işini kurarken yaşadığı kaygı ve kırılganlıkla mücadele etmede yardımcı olduğunu belirtiyor.
“Minnettarlık pratiği yaptığınızda, beyninizi her durumda olumlu olanı görmeye alıştırıyorsunuz. Bu, yaşadığınız her şeyi kökten değiştiriyor,” diyor. “Acının içindeki dersleri fark etmeye başlıyorsunuz. Zor zamanlarda bile güzellikleri görebiliyorsunuz çünkü kendinize, ‘Ben güçleniyorum’ diyorsunuz.”
Minnettarlığı uygulamak ve teşvik etmek, özellikle işten çıkarmaların ve ekonomik belirsizliklerin stres ve kaygıyı artırdığı bir dönemde, morali yükseltmenin basit ama etkili yollarından biri olabilir.
Bazı işverenler, minnettarlık ifadeleri alan çalışanların işe daha bağlı olduğunu ve başkalarına yardım etmeye daha istekli davrandığını tespit etmiş durumda. Uygulamanın savunucuları ise, takdir etmenin ve takdir görmenin yalnızca stresi azaltmakla kalmayıp aynı zamanda ruh halini ve bakış açısını da olumlu etkilediğini belirtiyor.
Ancak tüm bu faydalarına rağmen, minnettarlığın iş yerinde zaman ve kaynak ayırmaya değer bir uygulama olduğu çoğu zaman göz ardı ediliyor.
Peki, iş gününe daha fazla minnettarlık nasıl katılabilir? Bu soruyu kurumsal değişim uzmanlarına sorduk. İşte önerileri:
Küçük başlayın
Minnettarlık pratiğinde yeniyseniz, Jones'un yataktan kalkmadan önce minnettarlığını ifade etme geleneği gibi bir rutinle evde başlayabilirsiniz.
Şükran pratiğini sürdürülebilir bir alışkanlık haline gelmesi için kolaylaştırdı. Tek kuralı tekrardan kaçınmak ve her gün şükredecek yeni şeyler bulmak için zihnini esnetmek.
Jones ayrıca, paylaşacak bir "şükran arkadaşı" bulmayı da öneriyor. Bu arkadaş, işten ya da sosyal çevrenizden bir arkadaşınız olabilir ve fikir alışverişi yüz yüze, mesaj ya da e-posta yoluyla ya da bir telefon görüşmesi sırasında yapılabilir. Birçok kişi, minnettar oldukları şeyleri bir günlükte listelemeyi faydalı buluyor.
İşyerinde minnettarlığı geliştirmek
Şirketlerin farkındalık temelli programlar tasarlamasına yardımcı olan bir danışman olan Peter Bonanno, iş yerinde bir ekip liderinin personel toplantısına geçen hafta iyi giden şeyler için şükranlarını ifade ederek başlayabileceğini öneriyor.
Bonanno, insanların genellikle olumsuzluğa karşı bir önyargısı olduğunu ancak şükran duymanın "insanların zihniyetlerini ve birbirleriyle ilişki kurma biçimlerini değiştirmek için muazzam" olduğunu söyledi.
Uzmanlar işverenler için başka fikirler de paylaştı. Örneğin, yöneticilerin el yazısıyla teşekkür notları vermesi, ev satın almak veya bir çocuğu evlat edinmek gibi dönüm noktalarını kutlamak için hediye kutuları oluşturmak veya hemşirelere, doktorlara, polis memurlarına, itfaiyecilere ve toplumlarına hizmet eden diğer çalışanlara teşekkür etmek için bağışta bulunmak gibi.
Minnettarlık göstermenin etkisi
Atıştırmalık, içecek ve kişisel bakım malzemesi bağışçılarını alıcılarla buluşturan ve kar amacı gütmeyen bir kuruluşu olan Frontline Builders'tan Jason Lalak, "Minnettarlık göstermenin aslında hiçbir maliyeti yok ve o kadar da zor bir şey olmamalı ancak yine de olması gerekenden daha nadir görülüyor," diyor.
Hemşire Denise Wittsell, pandemi sırasında çalıştığı hastanenin ne kadar sessizleştiğini hatırlıyor. Denver Health'in genellikle aileler ve misafirlerle dolu olan koridorları, dışarıdan gelen ziyaretler kısıtlandığı ve hastalar hastalıklarla tek başlarına mücadele ettiği için aniden boşalmıştı.
Arada bir, toplumdan birileri minnettarlık hediyeleri getiriyordu: lezzetli atıştırmalıklar ya da okul çocuklarından el yapımı kartlar.
Wittsell, "Bu spontane takdirler gerçekten çok tatlıydı," diyor. "Gerçekten nazik hissettim ve etrafımızı saran çok fazla şey varmış gibi geldi, çok destekleyici bir his."
Değişim için çalışmak
Şükran duymak iş yerinde daha keyifli bir ortam yaratabilir, ancak daha iyi çalışma koşullarının yerini tutmaz.
Faturaları ödeyen bir işe sahip olduğunuz için minnettar olmak iyidir. Adil olanı istemek de önemlidir.
"Minnettar olmak kesinlikle vasatın altında veya uygunsuz bir şeyi kabul edeceğimiz anlamına gelmez," diyen Jones, insanların yemek molası gibi temel ihtiyaçları savunmaları gerektiğini de sözlerine ekledi.
"Minnettarlık ile pasif olmayı karıştırmamak önemlidir."