Ergenlikteki fiziksel form, yıllar sonra ruh sağlığını etkileyebilir mi?

Uzun zamandır egzersizin daha iyi bir ruh sağlığıyla bağlantılı olduğu biliniyor. Peki çocukluk ya da ergenlik dönemindeki fiziksel uygunluğunuz, ilerleyen yıllarda ruhsal durumunuzu öngörebilir mi?

REKLAM

REKLAM

Aerobik kondisyonu daha iyi olan ergenlerin, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde depresyona yakalanma riski daha düşük, yeni bir araştırmaya göre.

Avustralya’daki araştırmacılar, ilk kez 1985’te incelenen ulusal bir kohorttan 1.000’in üzerinde kişiyi analiz etti ve bu kişileri, tanısal görüşmeler yoluyla ruh sağlığı sonuçlarını izlemek üzere 30 yılı aşkın süre boyunca takip etti.

Katılımcıların kondisyonu, çocukluk döneminde 1,6 kilometrelik koşu ile kardiyorespiratuvar uygunluk ve ayakta uzun atlama ile kas gücü ölçülerek değerlendirildi. Daha küçük bir grup ayrıca bisiklet ve el sıkma kuvveti testlerini tamamladı.

Journal of Affective Disorders (kaynak İngilizce) dergisinde yayımlanan çalışma, koşu hızları daha yüksek olan gençlerin, yani kardiyovasküler kondisyonu daha iyi olanların, yetişkinlikte depresyon geliştirme göreli riskinin yüzde 15 daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Ortalama koşu süresi yaklaşık 8 dakika 27 saniyeydi ve ortalamadan yaklaşık 1 dakika 15 saniye daha hızlı koşmak, depresyon riskindeki bu azalmayla ilişkilendirildi.

Kardiyorespiratuvar kondisyonun koruyucu etkisi, katılımcıların çocukluk dönemine en yakın olduğu ilk testten sonraki beş ila on yıl içinde en güçlüydü ve zamanla kademeli olarak zayıfladı. Ancak bu ilişki, 34 yıllık takip süresinin tamamı boyunca devam etti.

Tüm kardiyorespiratuvar kondisyon ölçütlerinde, koruyucu etkinin kadınlarda erkeklere kıyasla tutarlı biçimde daha güçlü olduğu kaydedildi. Kadınların yaşamları boyunca depresyon geçirme olasılığı da daha yüksekti.

“Çocukluk dönemindeki düşük kondisyonun yetişkinlerde depresyona neden olduğunu söyleyemeyiz; ancak bulgular, bu dönemdeki fiziksel uygunluğun, bedensel sağlığın ötesine geçen faydaları olabileceğini gösteriyor” dedi çalışmanın başyazarı Kyle Smith.

“Depresyona katkıda bulunan çok sayıda etken var; bu da tek bir unsurun riski tek başına açıklayamayacağı anlamına geliyor. Kondisyon, bu yapbozun parçalarından biri olabilir.”

Dünya genelinde ruh sağlığı sorunlarıyla yaşayan kişi sayısı, son 30 yılda neredeyse ikiye katlandı; artışın başlıca nedeni, kaygı bozuklukları ve depresyondaki keskin yükseliş. Küresel ölçekte yaklaşık 322 milyon yetişkin, yani her 20 kişiden biri, depresyonla yaşıyor.

Oranlar yükselmeye devam ederken, araştırmacılar hastalığın önlenmesine ya da geciktirilmesine yardımcı olabilecek yaşam tarzı unsurlarını belirlemeye odaklanıyor.

“Önemli olan şu ki, kondisyon değiştirilebilir bir şey; bu da uzun vadeli ruh sağlığını iyileştirmek için önemli bir hedef olabilir” dedi Adelaide Üniversitesi’nden araştırmacı Grant Tomkinson.