Yoğun telefon, tablet ve oyun konsolu kullanımı anksiyete, depresyon, dikkat eksikliği ve hatta obezite ile ilişkilendiriliyor.
Halk sağlığı uzmanları, Noel tatilini ekran başında geçirmenin çocuklara tahmin edilenden daha fazla zarar verebileceği konusunda uyarıyor.
Texas A&M Üniversitesi Halk Sağlığı Fakültesi’nden profesör Jay Maddock, okul tatillerinde telefon, tablet ve oyun konsollarının aşırı kullanımının hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu belirtti.
Maddock, “Günümüzde çocuklar sosyal medyada, oyunlarda ve diğer dijital platformlarda inanılmaz derecede fazla zaman geçiriyor. Bu durum yalnızca anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sorunlara değil, aynı zamanda obezite ve kötü fiziksel sağlığa da yol açabiliyor,” dedi.
Maddock'un yorumları, Avustralya'da 16 yaşından küçüklerinTikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat ve Threads gibi başlıca sosyal medya platformlarını kullanmalarının yasaklanmasıyla birlikte geldi.
Yeni kurallar uyarınca çocuklar yeni hesap açamıyor ve mevcut profiller devre dışı bırakılıyor. Türünün ilk örneği olan bu yasak, çocukların ekran kullanımı üzerinde daha sıkı kontroller uygulayan Danimarka gibi diğer ülkeler tarafından da yakından takip ediliyor.
Maddock, ebeveynlere okul tatillerini 1980'ler ve 1990'larda ailelerin kış tatillerini nasıl geçirdiklerinden esinlenerek daha "retro" bir bakış açısıyla yeniden düşünmelerini öneriyor.
Daha soğuk bölgelerde yaşayan aileler için kızak kayma ve buz pateni gibi aktiviteler, doğru hazırlık yapıldığında hem güvenli hem de faydalı olabilir. Maddock bu konuda, “Kötü hava yoktur, sadece kötü kıyafet seçimi vardır” diyerek ekliyor: “Biraz daha fazla giyinin, sıcak kalın ve dışarı çıkın.”
Kar yağmasa bile, çocukların ekranlardan uzaklaşmasını teşvik etmek için açık havada yapılabilecek birçok etkinlik bulunduğunu söylüyor. Bunlar arasında çöpçü avı, geocaching (hazine avı) ve tatil ışıklarını izlemek için akşam yürüyüşleri yer alıyor.
Kışın açık havada vakit geçirmek neden önemli?
Araştırmalar, doğada geçirilen zamanın daha iyi ruh hali, güçlü dikkat ve gelişmiş bağışıklık fonksiyonu gibi olumlu sağlık sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
İngiltere'de 19 binden fazla kişinin katıldığı bir çalışmada, doğada haftada en az 120 dakika geçiren bireylerin kendilerini yüzde 59 oranında daha sağlıklı, yüzde 23 oranında ise daha iyi bir ruh halinde hissettikleri belirlendi.
Profesör Jay Maddock, “Doğada zaman geçirmenin sağlığınız için gerçekten iyi olduğunu duymuş olabilirsiniz,” diyor. “Ruh halinizi iyileştirir, odaklanma becerinizi güçlendirir ve hatta bağışıklık sisteminizin daha iyi çalışmasına katkı sağlar.”
Maddock ayrıca, doğanın faydalarının kısa sürelerde dahi ortaya çıkabileceğini vurguluyor: “Süre yerine sıklığa öncelik verin.” Özellikle sabahları yapılacak beş dakikalık kısa açık hava molalarının bile etkili olabileceğini söylüyor.
İç mekânlarda nasıl daha sağlıklı zaman geçirilir?
Soğuk hava aileleri içeride tuttuğunda Maddock, pasif ekran süresi yerine bağlantıyı teşvik eden aktiviteleri teşvik ediyor.
"Klasik masa oyunları hala ortalıkta," dedi. "Ben çocukken Boggle ya da Yahtzee oynamayı çok severdik ve saatlerce oynardık."
Ayrıca, ilişkileri ve refahı güçlendirmeye yardımcı olmak için geçen yılın en sevilen anlarını paylaşmak gibi yansıtıcı aile etkinlikleri de öneriyor.
"Ama ne yaparsanız yapın," diyor Maddock, "o cihazlardan uzak durmaya çalışın, mümkün olduğunca sınırlı tutun ve sağlıklı ve mutlu bir kış tatili geçirin."