Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu (UNICEF) ergen ve gençlerin koronavirüs günlerinde ruh sağlığına dikkat etmeleri için 6 öneri hazırladı.
REKLAMCovid-19 salgını nedeniyle Türkiye’de okullar ve üniversitelerde derslere ara verildi. Bu hafta ise online eğitime geçildiği için milyonlarca öğrenci ve genç evlerinde. Yetkliler de hali hazırda kendine has zorlukları olan bu kişilere evlerinde kalmalarını tavsiye ediyor. Fakat koronavirüs günlerinde uzun süre evde kalmak bu zorlukları daha da pekiştirebilir.
Peki, ergenlik yaşındakiler ve gençler (genelde 13-19 yaş arasındakiler) Covid-19 günlerinde ruh sağlığını nasıl koruyacak? Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu (UNICEF) bu kişilerin ruh sağlığına dikkat etmeleri için 6 öneri hazırladı.
UNICEF, New York Times gazetesi yazarı ve ergenlik psikolojisi uzmanı Dr. Lisa Damour ile konuştu. İşte UNICEF’in paylaştığı Dr. Damour’un verdiği öneriler:
1) Endişenin tamamen normal bir durum olduğunu kabul edin
Okullar kapandı ve koronavirüs haberleri sizi endişelendiriyor mu? Yalnız değilsiniz! Bunu yaşayan sadece siz değilsiniz. Endişe insanları tehditlere karşı uyanık tutan ve önlem almamıza yardım eden gayet normal ve sağlıklı bir durum.
Endişeli olmak gayet normal ancak bu dönemde güvenilir kaynaklardan haber almak çok önemli. Bunların başında Dünya Sağlık Örgütü geliyor.
Eğer endişeniz sizi rahatsız edecek derecedeyse ailenizle konuşabilirsiniz. Dr. Damour “Unutmayın, Covid-19 virüsünün yol açtığı hastalık özellikle çocuklar ve gençlerde genel olarak yumuşak geçiyor.” diyor.
Tabi, virüsün bulaşmasını önlemek için alabileceğimiz tebdirler olduğunu da unutmayın. Bunların başında elimizi sık sık yıkamak, yüzümüze dokunmamak ve sosyal mesafeyi korumak geliyor.
2- Kendinize dikkatinizi dağıtacak şeyler yaratın
Dr. Damour, kronik zor koşullar altındayken sorunları iki kategoriye ayırmanın çok yardımcı olacağını vurguluyor: Birşey yapabileceğim sorunlar ve elimden birşey gelmeyen meseleler
Şu anda yapacak birşeyimiz olmayan ikinci kategoriye çok fazla şey girebilir ancak şunu imkanımız var: kendimiz için dikkatimizi dağıtacak şeyler veya eğlenceler yaratabiliriz. Bunlar neler mi olabilir? Aslında çok basit: Ev ödevini yapmak, bir film veya dizi seyretmek, uyumadan önce roman okumak. Bunlar biraz yatışmanıza yardım edecektir.
3. Arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için yeni yollar bulun
Hem sosyal mesafeyi korumak hem de arkadaşlarınızla zaman mı geçirmek istiyorsunuz? Sosyal medya arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için bu dönemde harika bir araç
4. Kendinize odaklanın
Yeni birşey mi öğrenmek istiyordunuz? Yoksa yeni bir kitaba başlamak? Veya yeni bir müzik enstrümanı çalmak mı istiyordunuz? İşte tüm bunları yapmanın tam zamanı. Kendinize odaklanın ve elinize geçen bu zamanı üretken şeyler için kullanmayı deneyin.
5. Hislerinizi yaşayın
Arkadaşlarınızla dışarda buluşmayı, hobilerinizi veya spor maçlarını kaçırıyor olmak elbette hayal kırıklığına yol açan bir durum. Peki, bunu nasıl aşabilirsiniz? Dr. Damour “Biraz acılı bir his içindeyseniz bundan kurtulmanın tek yolu bunu yaşamaktır. Üzülün, üzülürseniz daha iyi olmak için daha erken yol alabilirsiniz.
6. Kendinize ve başkalarına nazik olun
Bazı ergenler ve gençler okulda fiziksel tacize veya baskıya maruz kalabilir. Dr. Damour’a göre bunla baş etmenin en iyi yolu bu olayları gören kişileri ve etrafınızdakileri harekete geçirmek. Bu soruna kendi kendiniz yanıt vermemelisiniz. Arkadaşlarınıza ve ailenize anlatıp onların desteği almak gerekir.