Yeni araştırmaya göre, ergenlerin notları ve sosyal yaşamı için uyku kalitesi, beslenme ve egzersizden daha önemli olduğu ortaya çıktı.
Yaz dönemi, öğrenciler için okul yılının baskılarından uzaklaşıp toparlanmak adına nadir bir fırsat sunuyor; yoğun programlar yüzünden çoğu zaman vakit bulamadıkları uykuyu telafi etmelerine imkân tanıyor.
REKLAM
REKLAM
Uyku, vücudun doğru çalışması için hayati önem taşıyor; ancak veriler (kaynak İngilizce) ergenlerin ihtiyaç duydukları kadar uyumadığını ve bunun ruh sağlıklarını, dolayısıyla okul başarılarını olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
Yeni bir araştırma (kaynak İngilizce), uykunun, özellikle kaygı, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunları yaşayan ergenler arasında, ekran başında geçirilen zaman, egzersiz ya da beslenmeden daha büyük bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.
“Uykunun önemli olacağını tahmin ediyorduk ama diğer yaşam tarzı faktörlerinin, özellikle de ekran süresinin bu kadar net biçimde önüne geçmesini beklemiyorduk” dedi çalışmanın ilk yazarı, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Kaliforniya Üniversitesi Davis kampüsünden Jason Smucny.
Araştırmacılar, 10 ila 13 yaş arasındaki çocuklarda uyku kalitesi, ekran süresi, fiziksel aktivite ve beslenme olmak üzere dört yaşam tarzı unsurunun, ruh sağlığı ile akademik ve sosyal beceriler arasındaki ilişkiyi nasıl etkilediğini inceledi.
Bilim insanları akademik performans için 6 binden, sosyal sorunlar için ise 7 binden fazla katılımcının verilerini analiz etti. Depresyon, kaygı ya da psikotik benzeri deneyimlere ilişkin belirtileri olan çocuk ve ergenlerin, akademik ve sosyal açıdan daha kötü durumda olma eğiliminde olduğunu tespit ettiler.
Ancak bu ilişkinin büyük bir bölümü, özellikle de uyku olmak üzere, yaşam tarzı alışkanlıklarıyla açıklanabiliyordu.
“Bu bulgular, ruh sağlığı sorunlarının erken belirtilerinin düşen akademik başarıya dönüşmesinde önemli bir etken olarak uyku kalitesine işaret ediyor” değerlendirmesinde bulundu yazarlar.
Araştırmacılar, uykunun neden bu kadar güçlü bir etki yarattığına dair birkaç olası açıklama ortaya koyuyor.
Araştırma ekibi, kötü uykunun gündüz yorgunluğu, dikkat sorunları ve okul başarısı için kritik önemde olan yürütücü işlevlerin zayıflamasıyla bağlantılı olduğuna dikkat çekti.
Sosyal işleyiş açısından da uyku merkezi bir rol oynayabilir; çünkü uyku düzenindeki bozulmalar, içe kapanmayı ve sinirliliği artırarak ergenlerin sağlıklı ilişkileri sürdürmesini zorlaştırabiliyor.
Çalışmanın kıdemli yazarı Tara Niendam, “Ebeveynler, eğitimciler ve klinisyenler haklı olarak kaygı ve depresyon gibi belirtilere odaklanıyor” dedi.
“Ancak gençler ve aileleri için çoğu zaman en önemli olan, bu belirtilerin gündelik yaşamı nasıl etkilediği; okulda nasıl performans gösterdikleri, arkadaşlarıyla nasıl bağ kurdukları ve günlük zorluklarla nasıl başa çıktıklarıdır. Bu çalışma, uykunun ruh sağlığını bu gerçek yaşam sonuçlarına bağlayan yollardan biri olabileceğini gösteriyor” diye konuştu.
Niendam, uykunun ebeveynlerin ve ailelerin doğrudan müdahale edebileceği bir alan olduğunu da vurguladı: “Her ruh sağlığı sorununu çözmeyecek olsa da sağlıklı uyku rutinleri, bir çocuğun duygusal iyilik halini ve günlük işlevselliğini desteklemenin pratik bir yolu.”