Günlük vitamin takviyeleri, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir; ancak uzmanlar bunların sağlıklı beslenme ve egzersizin yerini tutamayacağı uyarısında bulunuyor.
Yeni bir araştırma, her gün multivitamin takviyesi almanın biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor; ancak uzmanlar bunun mucizevi bir çözüm olmadığını vurguluyor ve egzersiz ile sağlıklı beslenmenin öneminin altını çiziyor.
REKLAM
REKLAM
Bilim insanları, iki yıl boyunca her gün multivitamin almanın yaşlanma sürecini yaklaşık dört ay yavaşlattığını tespit etti.
“Bugün yalnızca daha uzun yaşamanın değil, daha iyi yaşamanın yollarını bulmaya yönelik büyük bir ilgi var” dedi ABD'deki Mass General Brigham'dan çalışmanın kıdemli yazarı Howard Sesso.
Sesso, bulguların, Nature Medicine (kaynak İngilizce) dergisinde yayımlandığını ve daha sağlıklı, daha kaliteli bir yaşlanmaya katkıda bulunan, erişilebilir ve güvenli müdahaleler hakkında daha fazla bilgi edinmenin önünü açtığını da sözlerine ekledi.
Çoğu insan, özellikle iyot, E vitamini, kalsiyum ve demir başta olmak üzere, besinlerle yeterli miktarda mikro besin almıyor.
Çalışmada, multivitamin-multimineral (MVM) formülasyonlarının en yaygın besin takviyeleri arasında yer aldığı belirtildi. Bu ürünler genellikle günlük önerilen besin alımını karşılamak ve yetersizlik riskini azaltmak için temel vitamin ve mineralleri bir arada sunuyor.
Vücut nasıl yaşlanıyor?
Vücut iki farklı ritimde yaşlanıyor: Zamanın geçişini ifade eden kronolojik yaş ve sağlığı ile işlevine bakarak bedenin gerçekte kaç yaşında olduğunu yansıtan biyolojik yaş.
Biyolojik yaş, hücrelerin, dokuların ve organların zaman içinde biriktirdiği yıpranmayı ortaya koyuyor ve yaşam tarzı, çevresel etkenler ile genetik tarafından şekilleniyor.
Bu yaş, DNA üzerindeki, vücut yaşlandıkça doğal olarak değişen küçük kimyasal işaretler olan metilasyon kalıpları incelenerek ölçülüyor ve bu sayede hem ölüm riskini hem de yaşlanma hızını takip etmek mümkün olabiliyor.
Çalışma nasıl yapıldı?
Araştırmacılar, yaş ortalaması yaklaşık 70 olan 958 sağlıklı kişinin verilerini analiz etti. Katılımcılar dört gruba ayrıldı: Günlük kakao ekstresi ve multivitamin, kakao ve plasebo, multivitamin ve plasebo ya da iki plasebo almaları için rastgele görevlendirildiler.
Sonuçlar, günlük MVM takviyesinin biyolojik yaşlanma hızını sınırlı da olsa azalttığını, kakaonun ise incelenen göstergeler üzerinde etkili olmadığını ortaya koydu. MVM alan katılımcılarda, ölüm riskini ölçmekte kullanılan iki gösterge olan PCGrimAge ve PCPhenoAge değerlerindeki artış daha yavaş seyretti.
Koruyucu etkiler, biyolojik yaşı gerçek yaşından daha yüksek olan katılımcılarda daha belirgindi.
Diyet ve egzersizin yerini tutmuyor
Çalışmanın yazarları bu bulguların konuyla ilgili daha fazla araştırmanın önünü açtığını belirtse de, genel nüfus için net klinik faydaları gösterecek yeterli kanıtın henüz olmadığını kabul ediyor.
“Genel olarak bakıldığında, bu çalışma multivitamin takviyelerinin biyolojik yaşlanmadaki olası rolüne ilişkin kanıt sunuyor, ancak gözlenen etkiler sınırlı” diyor, çalışmaya katılmayan İspanya’daki Francisco de Vitoria Üniversitesi’nden Carmen Romero Ferreiro.
Ferreiro, beslenme ve yaşam tarzının daha geniş çerçevesi içinde değerlendirildiğinde bu sonuçların, tek başına bir müdahale olmaktan ziyade sağlığı ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemeye yönelik daha kapsamlı stratejilere tamamlayıcı bir katkı sağlayabileceğini gösterdiğini de ekliyor.
Öte yandan Madrid Otonom Üniversitesi’nden öğretim üyesi Pilar Guallar Castillón ise genel olarak multivitamin alımının bırakılmasını tavsiye ediyor.
“Bol meyve ve sebze içeren, sağlıklı ve çeşitlilik gösteren bir beslenme düzeni uygulayın (vitamin ve minerallerin başlıca doğal kaynağı budur) ve paranızı besin takviyelerine harcamayın” diyerek çalışmaya tepki gösteren Guallar Castillón, bu ürünlerin kullanımının klinik kanıttan çok ticari çıkarlarla körüklendiğini söylüyor.