Bilim insanları, bulguların bilinçli deneyim ile bedensel sağlığın iç içe geçtiğini ve bunun esenliği yeni yollarla artırmak için kullanılabileceğini belirtti.
Yedi gün boyunca meditasyon ve zihin-beden teknikleri uygulamak, yalnızca gevşemenize yardımcı olmaktan fazlasını yapabilir. California Üniversitesi San Diego kampüsünden yeni bir araştırmaya göre, beyninizin ve bedeninizin çalışma biçimini ölçülebilir düzeyde değiştirebilir.
REKLAM
REKLAM
Bulgular, Communications Biology (kaynak İngilizce) dergisinde yayımlandı; yinelenen zihinsel pratiklerin beyin esnekliği, bağışıklık sistemi işlevi, metabolizma ve doğal ağrı giderimiyle ilişkili biyolojik yolları harekete geçirebildiğini öne sürüyor. Araştırmacılar bu etkileri, psikedelik deneyimlerle ilişkilendirilen etkilerle karşılaştırdı.
“Yıllardır meditasyon gibi uygulamaların sağlığı etkileyebildiğini biliyorduk; ancak çarpıcı olan, birden fazla zihin-beden uygulamasını tek bir inziva programında birleştirmenin, doğrudan beyin ve kanda ölçebildiğimiz kadar çok sayıda biyolojik sistemde değişiklik yaratması” dedi, çalışmada yer alan UC San Diego Tıp Fakültesi Anesteziyoloji Bölümü’nden Profesör Hemal H. Patel.
“Bu yalnızca stres azaltma ya da gevşeme meselesi değil; bu, beynin gerçeklikle kurduğu ilişkiyi temelden değiştirmek ve bu değişimleri biyolojik düzeyde sayısallaştırmakla ilgili.”
Çalışma nasıl yürütüldü
Çalışma, sinirbilim eğitmeni ve yazar Joe Dispenza’nın yönettiği yedi günlük bir yatılı inziva programına katılan 20 sağlıklı yetişkini izledi. Katılımcılar burada, yaklaşık 33 saatlik rehberli meditasyonun yanı sıra dersler ve grup temelli iyileşme etkinlikleri gerçekleştirdi.
Oturumlarda, katılımcıların bazı uygulamaların plasebo olarak sunulduğunu bildiği ‘açık etiketli plasebo’ yaklaşımı kullanıldı.
Buna rağmen, önceki araştırmalar bu tür alıştırmaların beklenti, sosyal bağ kurma ve ortak grup deneyimi gibi unsurlar yoluyla yine de gerçek etkiler yaratabildiğini gösteriyor.
İnzivanın katılımcıların bedenlerini nasıl etkilediğini görmek için araştırmacılar, beyin aktivitelerindeki değişiklikleri izlemek amacıyla işlevsel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) ile beyin taramaları yaptı ve hafta öncesi ile sonrasında kan örnekleri alarak metabolizma, bağışıklık yanıtları ve diğer biyolojik belirteçlerdeki değişimleri takip etti.
Yedi günlük inzivadan sonra hangi değişiklikler gözlendi?
İnziva sonrasında yapılan beyin taramaları, birçok kişinin yaşadığı sürekli iç konuşma ya da zihinsel ‘arka plan gürültüsüyle’ ilişkilendirilen bölgelerde aktivitenin azaldığını ortaya koydu; bu da beyin işlevlerinin daha verimli hale geldiğine işaret etti.
Katılımcılardan toplanan kan plazmasının, laboratuvar ortamında yetiştirilen nöronların uzanmasını ve yeni bağlantılar kurmasını teşvik ederek sinirsel plastisiteyi artırdığı da görüldü.
Araştırma ekibi metabolik değişimler de gözlemledi; inziva sonrası plazmaya maruz bırakılan hücreler, metabolik esnekliğin göstergesi olan artmış glikoliz aktivitesi sergiledi. Vücudun doğal ağrı kesicileri olan endojen opioid düzeyleri de yükseldi; bu da doğal ağrı düzenlemesinin güçlendiğine işaret etti.
Aynı zamanda, bağışıklık hücrelerinin vücuda yönelik tehditleri algılamasını sağlayan moleküler etkileşimler ağı olan bağışıklık sinyalleşmesi, araştırmacıların dengeli ve uyum sağlayıcı (adaptif) diye tanımladığı bir yönde değişti. Hem iltihaplanmayı tetikleyen hem de iltihap önleyici yanıtlar arttı.
Katılımcılar ayrıca meditasyon sırasında birlik duygusu, aşkınlık ve değişmiş farkındalık gibi hisleri ölçen Mistik Deneyim Anketi’ni (MEQ-30) doldurdu. Ortalama puanlar, inziva öncesinde beş üzerinden 2,37 iken sonrasında 3,02’ye yükseldi.
Meditasyon ve psikedelik benzeri beyin durumları
Araştırmacılar, inziva sonrasında gözlenen beyin bağlantısallığı örüntülerinin, daha önce psikedelik maddelerle ilişkilendirilen örüntülere benzediğini belirtti.
“Artık psilosibin gerektirdiğini düşündüğümüz aynı mistik deneyimleri ve sinirsel bağlantı örüntülerini, yalnızca meditasyon pratiğiyle elde ettiğimizi görüyoruz” dedi anesteziyoloji profesörü Patel.
“Beyin taramalarında merkezi sinir sistemi değişimlerini, kan kimyasında ise sistemik değişimleri aynı anda görmemiz, bu zihin-beden uygulamalarının tüm bedeni kapsayan bir ölçekte etkili olduğunu vurguluyor.”
Bununla birlikte araştırmacılar, çalışmaya yalnızca sağlıklı bireylerin katıldığını ve benzer faydaların daha geniş klinik gruplara da uzanıp uzanmadığını belirlemek için ek araştırmalar gerektiğini vurguluyor.
Ayrıca çalışmada kontrol grubu olmayan gözlemsel bir tasarım kullanıldığı için, araştırmacılar biyolojik değişikliklere yalnızca meditasyonun neden olduğunu kesin olarak söyleyemiyor.
Örneklemin küçük olması da sonuçların daha geniş bir ölçekte genellenip genellenemeyeceğini belirlemeyi güçleştiriyor. Benzer etkilerin genel nüfusta da ortaya çıkıp çıkmadığını anlamak için daha büyük ve daha çeşitli gruplara ihtiyaç var.
Yine de bulgular önemli; çünkü insanların zihinsel olarak hissettikleriyle beyin ve bedendeki ölçülebilir değişiklikler arasında nadir rastlanan biyolojik kanıtlar sunuyor.
“Bu çalışma, zihinlerimiz ile bedenlerimizin derinden birbiriyle bağlantılı olduğunu gösteriyor” dedi, çalışmanın yazarlarından ve UC San Diego’daki Bilişsel Bilimler ile Anesteziyoloji bölümlerinde doktora öğrencisi olan Alex Jinich-Diamant.
“Neye inandığımız, dikkatimizi nasıl yönlendirdiğimiz ve hangi uygulamalara katıldığımız, biyolojimiz üzerinde ölçülebilir parmak izleri bırakabiliyor.
Bu, bilinçli deneyim ile fiziksel sağlığın nasıl iç içe geçtiğini ve bu bağlantıyı esenliği yeni yollarla desteklemek için nasıl kullanabileceğimizi anlamaya yönelik heyecan verici bir adım.”