Yeni bir çalışmada, sirkadiyen ritimleri daha zayıf veya daha düzensiz olan kişilerin bunama geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu belirtiliyor.
Yeni bir araştırmaya göre, daha az sağlam ve daha düzensiz iç saatlere sahip kişilerde bunama gelişme riski artabilir.
Amerikan Nöroloji Akademisi'nin tıp dergisi Neurology'de yayımlanan araştırma, bozulan sirkadiyen ritimlerin daha yüksek bunama olasılığı ile ilişkili olduğunu ve günlük aktivitesi günün ilerleyen saatlerinde zirveye ulaşan kişilerde yüzde 45'lik bir artış olduğunu ortaya koydu.
Sirkadiyen ritim, uyku-uyanıklık döngüsü, hormon salınımı, sindirim ve vücut ısısı gibi fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerin 24 saatlik döngülerini düzenleyen vücudun iç saatidir. Beyin tarafından yönlendirilir ve ışığa maruz kalmaktan güçlü bir şekilde etkilenir.
Sirkadiyen ritimler güçlü olduğunda, vücut saati 24 saatlik günle iyi bir şekilde hizalanır ve temel vücut işlevleri için net sinyaller gönderir. Daha güçlü ritimlere sahip kişiler, programları veya mevsimler değişse bile uyku ve günlük aktivite için düzenli programlar tutma eğilimindedir.
Buna karşılık, ritimler zayıf olduğunda, ışık ve rutindeki değişikliklerin vücut saatini rotasından çıkarması daha olasıdır. Daha az istikrarlı düzenleri olan insanlar uyku ve aktivite zamanlarını değiştirmeye daha yatkındır.
Jet lag ve vardiyalı çalışma gibi geçici değişiklikler, tekrarlandığında veya uzadığında uykuyu, ruh halini ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Yaşlanmayla birlikte sirkadiyen ritimler zayıflar ve daha düzensiz hale gelir. Yaşlı insanlar daha erken yatma ve uyanma saatlerine ve daha parçalı uykuya sahip olma eğilimindedir.
UT Southwestern'de epidemiyoloji ve iç hastalıkları yardımcı doçenti olan çalışma yazarı Wendy Wang, "Sirkadiyen ritimlerdeki değişiklikler yaşlanmayla birlikte meydana gelir ve kanıtlar sirkadiyen ritim bozukluklarının demans gibi nörodejeneratif hastalıklar için bir risk faktörü olabileceğini göstermektedir," dedi.
"Çalışmamız bu dinlenme-aktivite ritimlerini ölçtü ve daha zayıf ve daha parçalı ritimleri olan ve günün ilerleyen saatlerinde zirve yapan aktivite seviyelerine sahip kişilerin demans riskinin yüksek olduğunu buldu," diye ekledi.
Araştırma, ABD genelinde, yaş ortalaması 79 olan ve çalışmanın başlangıcında hiçbiri demans hastası olmayan 2 binden fazla katılımcıyı inceledi. Katılımcılar yaklaşık iki hafta boyunca küçük kalp monitörleri takarak bilim insanlarının dinlenme ve aktivite düzenlerini takip etmelerine ve her bir kişinin sirkadiyen ritminin gücünü değerlendirmelerine olanak sağladı.
Araştırmacılar daha sonra katılımcıları üç yıl boyunca takip etti ve bu süre zarfında 176 kişide demans gelişti.
Kohortu, bir kişinin bir gün içindeki en aktif ve en az aktif dönemleri arasındaki farklarla ölçülen ritim gücüne göre üç gruba ayırdılar.
Sonuçlar, en zayıf ritim grubundakilerin, daha güçlü ritim grubundakilere kıyasla demansa yakalanma riskinin yaklaşık 2,5 kat daha fazla olduğunu gösterdi.
Ayrıca, aktiviteleri öğleden sonra saat 14:15'ten itibaren zirve yapan kişilerin demansa yakalanma riskinin, aktiviteleri daha erken zirve yapanlara kıyasla yüzde 45 daha yüksek olduğu gözlemlendi.
Bu tür bir gecikmeli program, vücut saati ile daha geç saatler ve karanlık gibi çevresel ipuçları arasında bir uyumsuzluğa neden olabilir.
Demansla mücadele etme ihtiyacı
Avrupa İlaç Ajansı'na göre 2019 yılı itibarıyla demans dünya çapında 55 milyon, Avrupa'da ise yaklaşık 11 milyon kişiyi etkiledi. Avrupa'nın yaşlanan nüfusuyla birlikte bu sayının 2050 yılında 19 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor.
Çalışmanın yazarları, sonuçların, kişinin vücut saatini ayarlamasının demansın başlangıcını nasıl önleyebileceği konusunda daha fazla araştırma yapılmasını teşvik edebileceğini umduklarını söyledi.
Araştırmacılar, "Bulgularımız ayrıca ışık terapisi, melatonin kullanımı veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi sirkadiyen ritim müdahalelerinin demansı önlemedeki potansiyel rolünü değerlendirmek için gelecekteki araştırmalara zemin hazırlıyor," diye yazdı.
Düzenli bir uyku programının yanı sıra egzersiz rutinleri ve özellikle sabahları doğal ışığa maruz kalmanın, sirkadiyen ritimleri korumaya yardımcı olmak için etkili, invazif olmayan müdahaleler olduğu kanıtlanmıştır.