Yeni bir bilimsel çalışmaya göre, Çin'de uygulanan zihin-beden egzersizi, uyku kalitesini artırmada konuşma terapisi kadar etkili.
Yeni bir çalışmaya göre, Çin kökenli bir zihin-beden egzersizi olan Thai chi kronik uykusuzluk için konuşma terapisi kadar etkili.
British Medical Journal'dayayımlanan çalışma, kronik uykusuzluğu tedavi etmek amacıyla 50 yaş üzeri 200 Çinli yetişkine tai chi ya da bilişsel davranışçı terapi (BDT) uyguladı. BDT, depresyon ve anksiyeteyi yönetmeye yardımcı olan hedef odaklı bir konuşma terapisidir.
Çalışmaya göre kronik uykusuzluk, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde en yaygın uyku bozukluklarından biri ve kalp-damar hastalıklarına, ruhsal bozukluklara ve bilişsel bozulmaya yol açabilir.
Her iki grup da üç ay boyunca toplam 24 oturum tamamladı.
Araştırmacılar, üç ayın ardından ve çalışmanın tamamlanmasından bir yıl sonra uykusuzluğun şiddetindeki değişimleri ölçtüler.
Üç ay sonunda terapi daha iyi seçenek olarak değerlendirildi; ancak bir yıl geçtikten sonra, tai chi yapanların elde ettiği sonuçlar terapi alanlarınkine benzerdi.
Çalışma, tai chi ve BDT'nin öznel uyku parametreleri, yaşam kalitesi, ruh sağlığı ve fiziksel aktivite düzeyi üzerinde 'benzer faydalar' sağladığını da ortaya koydu.
Araştırma ekibi yaptığı açıklamada, "Çalışmamız, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde kronik uykusuzluğun uzun vadeli yönetimi için tai chi'yi alternatif bir tedavi yaklaşımı olarak destekliyor," ifadesini kullandı.
Yazarlar, gözlem döneminin ardından katılımcıların tai chi uygulamayı sürdürmüş olabileceklerini; bunun da çalışmadan sonra bırakmalarına kıyasla daha olumlu etkiler doğurmuş olabileceğini belirtiyor.
Ayrıca, tai chi'nin diğer ülke ve bölgelerde ya da farklı demografik gruplarda yaşayan insanlar için yararlı sayılıp sayılamayacağını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu kaydettiler.